Abbiamo preparato per voi un allenamento casalingo di 2 minuti e vi spieghiamo perché lo yoga fa bene al mattino.
Questa sequenza di esercizi yoga mattutini è il modo perfetto per iniziare la giornata.
Tutti sanno quanto sia benefico fare yoga e quanto possa tenere lontani da molte malattie. Ci mantiene sempre in salute. Ci sono modi per fare yoga, anche se si può fare yoga in qualsiasi momento. Comunque sia, si ritiene che fare yoga al mattino sia più efficace. Oggi leggete i benefici dello yoga mattutino.
Lo yoga calma, aumenta l’energia del corpo e aiuta a rilassarsi. Vi mette in contatto con voi stessi. In questo articolo vi illustreremo i benefici dello yoga mattutino e vi diremo che è il momento più efficace per fare yoga.
I 10 principali benefici per la salute dello yoga al mattino
1. Mantenere un corretto processo di sonno e ormoni.
Se si pratica costantemente yoga all’inizio della giornata, il ciclo di riposo sarà corretto.
Questo ha un effetto positivo sul sistema endocrino del corpo.
Grazie a ciò, l’organismo trattiene efficacemente gli ormoni adattandosi.
Controlla la melatonina, l’ormone che induce il riposo nel corpo.
2. Benefici per la salute dello yoga mattutino
Uno studio ha dimostrato che le persone che si alzano presto al mattino e fanno attività fisica sono più sane.
Inoltre, queste persone non si stancano più di altre e si sentono riposate per tutto il giorno.
Le posizioni dello yoga dovrebbero essere eseguite prima delle 8 del mattino.
3. Benefici dello yoga mattutino per aumentare il metabolismo.
La digestione migliora se si fa yoga al mattino.
In questo modo si preserva anche la struttura sana dello stomaco.
Il grasso diminuisce rapidamente a causa dell’espansione dell’indigestione nel corpo.
Se si fa yoga al mattino, anche il grasso sullo stomaco diminuisce rapidamente.
Allo stesso modo, facendo yoga al mattino, il corpo riceve energia per tutta la giornata.
4. Funziona come la caffeina.
Fare yoga all’inizio della giornata funziona come la caffeina sul corpo.
Trasferisce bene l’ossigeno al corpo e fa circolare il sangue.
Risveglia il cervello e fa sentire nuovi.
Quando vi alzate all’inizio della giornata, bevete un tè o un espresso e vi sentite rilassati, fate dello yoga la vostra inclinazione mattutina.
Dopo aver fatto yoga al mattino vi sentirete più entusiasti e questo aumenterà la vostra efficienza.
5. Evitare la pigrizia
Quando si fa yoga al mattino, si allunga bene il corpo.
Grazie a questo allungamento, è possibile liberarsi dalla pigrizia durante la giornata.
Inoltre, è possibile svolgere rapidamente i propri compiti.
Facendo yoga, il corpo diventa flessibile e i muscoli sono abbastanza forti.
In questo modo il corpo rimane attivo durante la giornata.
6. Riempire il corpo di energia
Lo yoga mattutino fornisce ossigeno e aumenta il flusso sanguigno.
Aiuta a regolare la respirazione e a spingere il sangue nelle vene.
Migliora gli elementi degli organi interni e in ogni caso riempie il corpo di energia.
Inoltre, la quantità di ossigeno che è entrata nella vostra mente vi aiuterà a diventare più energici, più gioiosi e ad aumentare la vostra concentrazione durante la giornata.
7. Favorisce il fuoco digestivo.
La pratica dello yoga al mattino accelera il metabolismo del corpo e quindi il sistema digestivo o Agni è conosciuto come “fuoco digestivo”.
Quando la circolazione del sistema viene migliorata e gli organi interni vengono massaggiati delicatamente con le posizioni yoga.
L’apparato digerente sarà molto più efficiente nell’eliminare le tossine e nell’assorbire correttamente le vitamine e i minerali dagli alimenti.
8. Miglioramento della frequenza cardiaca.
Alcune routine di yoga possono aumentare la frequenza cardiaca e il consumo di ossigeno.
Questo può contribuire a ridurre il pericolo di insufficienza respiratoria e a calmare la tristezza.
Tuttavia, molte altre attività comuni che non favoriscono la frequenza cardiaca possono migliorare la formazione del cuore.
È stato riscontrato che le prove di yoga diminuiscono la frequenza cardiaca a riposo, aumentano la perseveranza e aiutano l’organismo a trattenere l’ossigeno ai massimi livelli durante l’esercizio.
9. fa bene ai polmoni
Fare yoga al mattino è molto utile per dare ai polmoni più spazio per muoversi.
Poiché è necessario tirare e muovere le parti del corpo associate alla respirazione profonda e all’espirazione, si ha la possibilità di aumentare la capacità polmonare.
Inoltre, lo yoga favorisce la respirazione nasale, che aiuta a dirigere l’aria, a riscaldarla e a saturarla, eliminando residui, polvere o qualsiasi altro segmento pericoloso che non si dovrebbe introdurre nei polmoni.
10. Velocizzare la mente
Forse non tutti siamo abituati a svegliarci presto al mattino, ma è molto utile per aumentare la produttività e la prontezza nel resto della giornata.
Se avete difficoltà a concentrarvi al lavoro o a scuola, dedicate un po’ di tempo a praticare la consapevolezza del respiro e alcune semplici asana yoga e il vostro cervello si sveglierà in un attimo!
